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湄公河三角洲的饮食并非源自餐厅，而是源自洪水泛滥的稻田、鱼篓，以及四种大多数游客闻所未闻的鱼类。
最后更新 · May 26, 2026 · 独立调研,无任何赞助。
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湄公河三角洲（Mekong Delta）为越南大部分地区提供了食物来源，而穿梭于河道中的鱼类，与大米一样，是当地日常生活中不可或缺的核心。这不是精致餐饮，而是真正意义上的农家菜：价格亲民、应季而食，并且由世代沿袭同样烹饪方式的人们所制作。
“Ca linh”（小鲤科鱼类）仅在洪水季节（大约8月至10月）出现在三角洲地区，那时湄公河水漫过平原。它们体型极小，很少长过手指，当地人将它们的到来视为一年一度的小型盛事。渔民们用网成公斤地捕捞，小贩们将它们堆在路边的塑料布上售卖，价格约为每公斤30,000–50,000 VND，家家户户都会在当天烹饪食用。
经典的烹饪方式是 ca linh kho me：用罗望子在陶罐中焖煮，直到鱼骨变软，酱汁变得浓稠且酸甜可口。配上一碗白米饭和一盘 rau muong（空心菜），这道菜的味道精准地捕捉了当地此时此地的季节气息。错过了洪水季节，也就错过了这种鱼。
“Ca loc”（黑鱼）是三角洲地区最主要的蛋白质来源。它生活在稻田和河道中，能长到相当大的体型，并且能耐受大多数其他鱼类无法生存的微咸水。它的肉质确实鲜美——紧实洁白，没有泥腥味，脂肪含量足以支撑炭火烧烤。
招牌菜是 ca loc nuong trui：将整条黑鱼裹在泥土或香蕉叶中，直接在木炭或明火上烘烤，直到表皮焦黑，内部鱼肉在蒸汽中焖熟。上桌后，食客们将鱼肉剥开，用米纸包裹，加入新鲜香草、切片杨桃和青香蕉，然后蘸上 mam nem（鳀鱼发酵酱）。这种组合带来的浓郁层次感是单纯的鱼露所无法比拟的。在同塔省（Dong Thap）和安江省（An Giang）的路边摊，你都能找到这道菜，价格根据鱼的大小在80,000–150,000 VND不等。
“Basa”（博氏巨鲶）是越南（Vietnam）最大的水产出口品种之一，在芹苴（Can Tho）附近的湄公河前江和后江沿岸的大型浮动网箱中养殖。在国际上，它名声不佳，常被当作廉价冷冻鱼类在欧洲超市出售。但在三角洲地区，新鲜的 basa 完全是另一种美味。
当地人常吃 ca basa kho to：在陶罐中加入焦糖鱼露、糖、辣椒和碎黑胡椒焖煮，直到汤汁收干，形成一层深色粘稠的酱汁。鱼肉保持鲜嫩，同时吸收了咸鲜味。这道菜在炉火上焖的时间越久越入味，在芹苴（Can Tho）和永隆（Vinh Long）之间的几乎每个家庭厨房里，你都能见到它的身影。
“Ca keo”（弹涂鱼）是最让游客感到惊讶的鱼类，主要是因为它会“走路”。它一生中有一半时间在水外度过，利用特化的胸鳍在泥滩上跳跃。在国家最南端的金瓯半岛（Ca Mau），它被视为一道珍馐。
最常见的烹饪方式是 nuong muoi ot：整条鱼裹上盐和辣椒，在木炭上烤制。鱼肉紧实，脊骨附近带有轻微的胶质感，并带有其微咸栖息地带来的淡淡咸味。金瓯市场的摊贩按订单现烤，每条鱼售价5,000–10,000 VND。它们体型较小，每人吃两三条，直接用手抓着吃即可。
在所有四种鱼类的烹饪中，几种技法占据了主导地位。
Kho to（陶罐焖煮）是最常见的方式。鱼、由糖和鱼露制成的焦糖、辣椒，有时还有五花肉，放入陶罐中用小火慢炖。目的是为了收汁——形成一层浓郁、光亮的酱汁包裹住每一块鱼肉。陶罐能温和地传导热量，并赋予金属锅具无法提供的淡淡矿物质风味。
Nuong trui（明火烘烤）适用于较大、较肥的鱼。不使用油，除了盐和有时塞入鱼腹的香茅外，不加任何腌料。焦香也是风味的一部分。
Lau（火锅）常见于家庭聚餐和当地人光顾的河畔餐厅。酸罗望子汤底中放入鱼片、稻田草本植物、豆芽和切丝的香蕉花。在芹苴，你可以在宁桥码头（Ninh Kieu wharf）附近的午餐点找到 lau ca linh，每人价格约120,000–180,000 VND。
三角洲地区还离不开“mam”，即各种形式的发酵鱼酱。Mam ca loc（发酵黑鱼）和 mam ca sac（发酵攀鲈）用盐腌制陈化，作为调味品、蘸酱，或作为 bun mam 的底料——这是一种带有浓郁独特风味汤底的米粉汤，初尝者可能会两极分化，但一旦爱上便会欲罢不能。
图片来源：Hồng Quang Official on Pexels
芹苴（Can Tho）是最容易到达的切入点。距离市中心约6公里的丐冷水上市场（Cai Rang）主要是批发交易，多为买家而非游客，但附近河道旁的餐厅从清晨起就供应新鲜的 ca loc 和 basa 菜肴。若想品尝 ca linh，请务必安排在洪水季节前往朱笃（Chau Doc）或同塔省的鸿御（Hong Ngu），那里是鱼获最丰富的地方。Ca keo 在金瓯省（Ca Mau）之外几乎很难找到，到达那里需要一定的毅力——距离芹苴沿1号公路向南约180公里。
图片来源：Duy Nguyen on Pexels
洪水季节（8月至10月）是 ca linh 出现的唯一时间，如果这是你的目标，请相应地制定行程。在当地餐馆，大多数此类菜肴的人均消费远低于100,000 VND。准备一两个简单的短语——三角洲小城镇的菜单很少有英文，指着邻桌正在吃的菜点餐依然是最可靠的系统。