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メコンデルタの料理はレストランで発展したものではなく、氾濫する水田や魚の罠、そして多くの観光客が知らない4種類の魚によって支えられています。
最終更新 · May 26, 2026 · 独自取材、スポンサーなし。
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メコンデルタはベトナムの他のどの地域よりも多くの食料を供給しており、その運河を泳ぐ魚は、この地の人々にとって米と同じくらい日常生活に欠かせないものです。これは高級料理ではありません。安価で季節感があり、何世代にもわたって同じ方法で料理を作り続けてきた人々による、最高の「庶民の味」なのです。
「Ca linh」（小型のコイ科の魚）は、メコン川が平野にあふれる洪水期（おおよそ8月から10月）にのみデルタ地帯に現れます。指ほどの大きさしかない小さな魚ですが、地元の人々にとってその到来は毎年恒例のささやかなイベントです。漁師が網でキロ単位で水揚げし、行商人が道端のビニールシートの上に山積みにして1kgあたり30,000〜50,000 VNDほどで販売し、各家庭がその日のうちに調理して食べます。
定番の調理法は「ca linh kho me」です。タマリンドと一緒に土鍋で煮込み、骨が柔らかくなり、ソースがとろりと甘酸っぱくなるまで火を通します。炊きたてのご飯と「rau muong」（空芯菜）の炒め物と一緒に食べれば、その土地、その季節ならではの味わいが楽しめます。洪水期を逃せば、この魚を味わうことはできません。
「Ca loc」（ライギョ）は、デルタ地帯で最も重宝されているタンパク源です。水田や運河に生息し、立派な大きさに成長し、他の多くの魚なら死んでしまうような汽水域でも耐え抜く強さを持っています。味も格別で、身は引き締まった白身で泥臭さはなく、グリルにしても崩れない十分な脂がのっています。
代表的な料理は「ca loc nuong trui」です。ライギョを丸ごと泥やバナナの葉で包み、炭火や直火で皮が焦げて中の身が蒸し焼きになるまでじっくり焼きます。テーブルに運ばれたら、身をほぐしてライスペーパーに包み、新鮮なハーブ、スライスしたスターフルーツ、青バナナと一緒に、mam nem（カタクチイワシの発酵ソース）につけて食べます。この組み合わせは、魚醤だけでは出せない奥深くパンチの効いた味わいです。この料理はDong Thap省やAn Giang省の道端の屋台で、魚の大きさにもよりますが80,000〜150,000 VNDほどで楽しめます。
「Basa」（パンガシウス）はベトナム最大の水産輸出産品の一つであり、Can Tho近郊のTien川やHau川沿いの巨大な生け簀で養殖されています。国際的には、ヨーロッパのスーパーなどで冷凍の味気ない魚として売られているため評判が悪いこともありますが、デルタ地帯で食べる新鮮なBasaは全くの別物です。
地元では「ca basa kho to」として食べられます。土鍋で魚醤、砂糖、唐辛子、粗挽き黒胡椒と一緒にキャラメル状になるまで煮込み、タレが濃く粘り気が出るまで煮詰めます。身はホロホロと柔らかいまま、旨味たっぷりのタレを吸い込みます。コンロの上で煮込む時間が長いほど美味しくなるこの料理は、Can Tho（カントー）からVinh Longにかけてのほとんどの家庭の食卓で見かける定番です。
「Ca keo」（トビハゼ）は、歩く魚として最も観光客を驚かせる存在です。一生の半分を水の外で過ごし、変化した胸鰭を使って泥の上を跳ね回ります。ベトナム南端のCa Mau半島では、高級食材として扱われています。
最も一般的な調理法は「nuong muoi ot」で、塩と唐辛子をまぶして炭火で丸焼きにします。身は引き締まっており、背骨の近くは少しゼラチン質で、汽水域に生息するためほのかな塩気があります。Ca Mauの市場の屋台では、注文を受けてから1匹5,000〜10,000 VNDで焼いてくれます。小ぶりなので、1人2〜3匹を指でつまんで食べるのが流儀です。
これら4種類の魚に共通して、いくつかの調理法が主流となっています。
Kho to（土鍋煮込み）が最も一般的です。魚、砂糖と魚醤で作ったキャラメル、唐辛子、時には豚バラ肉をテラコッタ製の鍋に入れ、弱火でじっくり煮込みます。目標は「煮詰め」です。とろりとした艶のあるソースが、魚の身の一片一片に絡みつきます。土鍋は熱を優しく伝え、金属鍋では出せないほのかなミネラル感を与えてくれます。
Nuong trui（直火焼き）は、より大きく脂の乗った魚に適しています。油は使わず、塩や、時には腹の中に詰めたレモングラス以外の下味はつけません。焦げ目も風味の一部です。
Lau（鍋料理）は、家族の食事や地元の川沿いのレストランで親しまれています。酸味のあるタマリンドのスープに、スライスした魚、水田のハーブ、もやし、薄切りにしたバナナの花などを入れます。Can ThoのNinh Kieu埠頭近くのランチスポットでは、1人前120,000〜180,000 VNDほどで「lau ca linh」を楽しむことができます。
デルタ地帯の食は「mam」（発酵させた魚のペースト）なしには語れません。「mam ca loc」（ライギョの発酵ペースト）や「mam ca sac」（キノボリウオの発酵ペースト）は塩漬けにして熟成させ、薬味やつけダレとして、あるいはbun mamという料理のベースとして使われます。この麺料理は、その深みのある独特な香りのスープが、初めての人には強烈ですが、一度ハマると抜け出せない中毒性を持っています。
写真：Hồng Quang Official (Pexels)
Can Thoは最もアクセスしやすい拠点です。市内中心部から約6kmのCai Rang水上マーケットは観光客向けというより卸売が中心ですが、近くの運河沿いのレストランでは、早朝から新鮮なライギョやBasaの料理を提供しています。Ca linhを食べるなら、洪水期に合わせてChau DocやDong Thap省のHong Nguを目指すのが一番です。Ca keoはCa Mau省以外ではほとんど見かけません。Can Thoから国道1号線を南へ約180kmと少し距離がありますが、訪れる価値はあります。
写真：Duy Nguyen (Pexels)
洪水期（8月〜10月）はCa linhが現れる唯一の時期ですので、それを目当てにする場合は計画的に。これらの料理のほとんどは、地元の店であれば1人あたり100,000 VND以下で楽しめます。簡単なフレーズをいくつか覚えておくと良いでしょう。デルタ地帯の小さな町のメニューには英語が書かれていないことがほとんどですので、隣のテーブルが食べているものを指差すのが、最も確実な注文方法です。