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Banh duc 是越南街头美食中较为低调的一种——口感软糯、顺滑，且具有浓郁的地方特色。在下单品尝之前，你需要了解的一切都在这里。
最后更新 · May 26, 2026 · 独立调研,无任何赞助。
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“Banh duc”属于那种在越南美食中不太会被人提起，直到你站在街头摊贩的托盘前，看着摊主将某种柔软且颤巍巍的食物舀进碗里时，才会引起你注意的品类。它并不华丽，也没有哪家名店以此为招牌。但几个世纪以来，它一直滋养着这片土地上的人们。一旦你了解了它的多样性——咸味、甜味、北方风味、南方风味——你就会发现它无处不在。
从本质上讲，Banh duc 是一种由米粉、水和少量石灰水（nuoc voi）制成的蒸糕或定型糕点。石灰水是关键：它赋予了糕点独特的微碱味，并帮助它在不变得过于筋道的情况下保持形状。它的口感柔软、顺滑，介于嫩豆腐和非常软糯的麻薯之间——用勺子轻轻一压就会陷下去，在舌尖上带来清凉的触感。
它主要分为两大类：咸味（banh duc man）和甜味（banh duc ngot）。它们使用相同的基底，但后续的制作方向完全不同。每个类别内部的区域差异也非常显著，以至于来自 Hanoi 的 Banh duc 和来自 Saigon 的 Banh duc 可能会让你怀疑它们是否只是恰好同名。
咸味的北方做法是大多数游客最先接触到的。在 Hanoi 的老城区——靠近 Dong Xuan Market 及周边街道——摊贩们从浅托盘里售卖 Banh duc man，糕点已经定型并切成不规则的方块。你会得到一碗盛着几块糕点的成品，上面浇上一勺炒过的猪肉末和干木耳碎，淋上葱油，旁边还会配上一碟鱼露（nuoc cham）。每份价格在 15,000 至 25,000 VND 之间。
木耳猪肉混合料是咸味版本最吸引人的地方——它调味清淡，带点粘稠感，紧紧附着在顺滑的糕体表面，让整道菜吃起来不会过于平淡。有些摊贩会加入炸红葱头或蛋丝。还有一些会在糕点定型前，将小虾干压入其中。
在越南中部（베트남 / 越南 / ベトナム），咸味 Banh duc 作为独立菜品并不常见，尽管米粉糕点以其他形式出现——该地区的饮食重心更多放在了“bun bo Hue”和“banh xeo”等菜肴上。
Saigon 的咸味诠释通常会在面糊中加入椰奶，这减弱了碱味，即使在咸味版本中也带来了一丝淡淡的甜味。这种模糊界限的做法非常具有南方特色。
甜味系列根据地区进一步细分。
在北方，Banh duc ngot 通常用斑兰叶调味，并配以棕榈糖和姜熬制的稀糖浆——姜是北方人应对几乎所有甜食的“标准答案”。糕点本身因斑兰叶而呈现淡绿色，姜糖浆带来的温热感让它吃起来甚至有一种药膳般的舒适感。这个版本经常出现在 Tet 期间和乡村集市上。
在南方和湄公河三角洲（메콩 델타 / 湄公河三角洲 / メコンデルタ），椰奶是必不可少的。南方的 Banh duc ngot 椰奶含量更高——椰香味浓郁，甜度更高，口感也更丰富。有些版本是分层的：底层是原味白色，顶层是斑兰椰奶味，两者分别定型后叠在一起。这种风格常见于 Can Tho 的集市和三角洲各地的街头摊位，按片出售，每片约 10,000 至 15,000 VND。
此外还有 Banh duc la gai——这是一种用苎麻叶提取物制成的变体，使糕点呈现出深沉、近乎墨色的绿黑色。它带有一种泥土气息和淡淡的草本苦味，与棕榈糖浆搭配得恰到好处。这种版本更偏向乡村且具有季节性；你不会在每个集市上都见到它。
图片来源：Quang Vuong，来自 Pexels
制作过程简单直接，但需要耐心。将米粉与水和石灰水混合，用小火缓慢加热，不断搅拌，直到面糊变得浓稠、顺滑且厚重。此时，加入馅料或调味剂——咸味版加入木耳和猪肉，甜味版加入椰奶和斑兰。将混合物倒入托盘或独立模具中，在室温下冷却定型。无需烤箱，无需鸡蛋。石灰水起到了结构支撑的作用。
冷却时间至关重要。制作精良的 Banh duc 应该足够结实以便切割，但当你轻敲托盘时，它又会颤动。如果它吃起来像橡胶，说明石灰水比例不对；如果它塌成糊状，说明火候不够。
在大多数街头摊位，你只需用手势指点即可。摊主会问你“man hay ngot?”——要咸的还是甜的？如果你想要带猪肉的咸味版，说“man co thit”就行。如果是斑兰甜味版，说“ngot la dua”即可。支付现金，金额通常很小，而且几乎没有菜单。建议在上午前往——Banh duc 是早餐和上午的点心。到了中午，好的摊位通常就卖完了。
图片来源：kevin yung，来自 Pexels
位于巴亭区 (Ba Dinh) 的 Hang Than 街沿线有几家 Banh duc man 摊贩，他们在同一个位置经营了数十年。寻找那位带着大铝盘和单独盛放猪肉木耳浇头陶罐的摊主，通常早上 7 点左右就会出摊。这是北方咸味版本的模板。
Cam Nam 市场位于秋盆河南岸，经常被前往寻找“cao lau”和“mi quang (미꽝 / 广南面 / ミークアン)”的游客忽略，但这里有售卖咸味和斑兰甜味版本的摊位。这里的甜味偏向中部风格——比南方少放椰奶，甜度也更克制。
Cai Rang 码头附近的摊位在整个上午都有售卖南方风格的 Banh duc ngot。这里的椰奶含量高，棕榈糖浆给得大方，分层的斑兰版本在这里比三角洲其他任何地方都更常见。
Banh duc 是一种早餐食品——请据此安排行程。大多数摊贩在上午 11 点前就会收摊。根据城市和配料的不同，单份价格为 10,000 至 25,000 VND；如果你想一次尝试甜咸两种口味，请做好预算。它不便携带，所以最好在购买的地方直接享用。