概要
この旅程は、南Vietnam (베트남 / 越南 / ベトナム) 各地のスパリトリート、ヨガスペース、ファーム・トゥ・テーブル（農園から食卓へ）の食事、そして静かな自然環境を繋ぎ合わせたものです。標準的な5日間のツアーとは異なり、ペースを重視しています。1つの場所に丸2日間滞在し、午前3時からの日の出ハイキングはスキップして、食事をゆっくりと楽しみます。宿泊施設の選択にもよりますが、総費用は1人あたり1日60〜90 USD（国際線航空券を除く）となります。
1日目 — 到着とSaigonでのリセット
Tan Son Nhat空港 → 2区（Thao Dien地区）
Tan Son Nhatに到着後、Grabを利用して2区のThao Dienへ直行します（30 km、45〜60分、約120,000 VND）。駐在員に人気のこのエリアは、並木道が続く穏やかな通りで、バイクも少なく、質の高いスパが揃っています。1区中心部の喧騒は避けましょう。
The Anam Saigon（3つ星、1泊約2,000,000 VND）またはNha Xanh Saigon（1泊約1,200,000 VND）にチェックインします。どちらも中庭があり、ヨガに最適で、素敵なカフェの近くに位置しています。
午後はゆっくり休んでください。Nguyen Hue Walking Street（タクシーで10分、入場無料）まで足を延ばし、のんびりと散策を楽しみましょう。早めの夕食はNamu Saigon (사이공 / 西贡 / サイゴン)（フュージョンベトナム料理、1人あたり150,000〜250,000 VND）で。落ち着いた空間で、浄水された水が提供され、ベジタリアン向けのメニューもあります。午後7時までにホテルに戻ります。
1日目の予想費用：350,000〜400,000 VND（宿泊費＋食費＋交通費）
2日目 — Saigonでのスパ＆ヨガ
深い休息をとるため、1日中2区で過ごします。
午前： 朝7時からDharma Care Yoga Studio（180 Ly Tu Trong St, District 2; 1レッスン180,000 VND、英語を話すインストラクター、マット貸出あり）でヨガクラスに参加。90分間のヴィンヤサまたは陰ヨガです。10分前には到着するようにしましょう。
午前遅く： The Espresso Station（近隣、100,000〜150,000 VND）でブランチ。コールドブリューコーヒー、アサイーボウル、全粒粉トーストなどを庭の席で楽しみます。
午後： 午後2時にKana Spa（92 Thao Dien St, District 2; 60分の全身マッサージ＋アロマテラピー、2名で約900,000 VND）を予約。事前の予約をおすすめします。施術後はリラクゼーションルームで30分ほど横になって休みましょう。
夜： Saigon Mule（クラフトカクテル＋ベジタリアンPho、1人あたり150,000〜180,000 VND）で軽めの夕食。早めに就寝します。
2日目の予想費用：580,000 VND（ヨガ＋マッサージ＋食費）
写真：Sergey Guk（Pexels）
3日目 — SaigonからDa Latへ（山の静寂）
移動： 午前7時30分発のフライトでSaigonからDa Latへ（Tay Nguyen空港、55分、往復約800,000 VND）。Vietnam AirlinesまたはVietjetを予約します。午前6時にGrabで空港へ向かいます（約150,000 VND）。
午前9時にDa Lat (달랏 / 大叻 / ダラット)に到着。ミニバス（約100,000 VND）またはGrab（約200,000 VND）を利用して、中心部の湖周辺にあるホテルへ向かいます。可能であればアーリーチェックインを済ませましょう（事前にホテルに確認してください）。
宿泊： Vegan Village Da Lat（1泊約1,400,000 VND、オーガニックファームの環境、敷地内にベジタリアンレストランあり、マウンテンビュー）またはMimosa Dalat Boutique Hotel（1泊約1,200,000 VND、静かな庭園、リクエストに応じてヨガマット貸出あり）。
午後： 休息を取り、水分補給をします。Hang Nga Guesthouseの庭園（入場料100,000 VND）を散策しましょう。シュールな建築が特徴で、ゆっくり歩くのに穏やかな場所です。階段を登る必要はなく、平坦な道のみです。
夜： ホテルの敷地内で夕食をとるか、徒歩10分のNhat Ly Vegetarian Restaurant（ローカルレストラン、80,000〜120,000 VND）へ。標高が1,500 mあるため、多めに水分を補給し、早めに就寝します。
3日目の予想費用：1,400,000 VND（航空券＋交通費＋宿泊費＋食費）
4日目 — Da Latでの没入体験
1日を通したスローウェルネス：
朝（6:30〜8:30）： ホテルの敷地内でサンライズヨガや瞑想（ほとんどのウェルネスホテルでは無料の朝セッションを提供しています）。湖の近くの屋台でローカルコーヒー（「ca phe sua da」、30,000 VND）をテイクアウトします。
午前遅く： Truc Lam Zen Monastery（東へ10 km、Grabで約150,000 VND）を訪問。1.5 kmの森の小道をゆっくりと歩きます。仏塔の中で20分ほど静かに座ってみましょう。訪問者に厳しいルールはありませんが、静かに敬意を払って過ごしてください。ホテルのスパで一人静かに過ごしたい場合は、この予定をスキップしても構いません。
昼食： Vegan Villageに戻るか、An Cafe（昔ながらのDa Latの雰囲気、ベジタリアンのPho (쌀국수 / 越南河粉 / フォー)、70,000 VND）を試してみましょう。
午後： 午後2時〜4時はホテルでスパトリートメント（ほとんどのウェルネスホテルではインルームマッサージが可能です。チェックイン時に予約してください。60分で約700,000〜850,000 VND）。または、Da Lat Hasfarm Resortのデイパス（宿泊は約2,000,000 VNDですが、300,000 VNDのデイスパパスでプールとウェルネスエリアが利用可能）を利用するのもおすすめです。
夜： Xuan Huong Lakeの周りを軽く散歩（1周2 km、平坦で夕暮れ時が美しいです）。午後6時30分までにホテルまたは近隣で夕食を済ませ、早めに就寝します。
4日目の予想費用：800,000 VND（交通費＋食費＋スパ。宿泊費は予約済み）
5日目 — Da LatからSaigon、そして帰路へ
午前： ホテルで軽いヨガやストレッチ。シンプルな朝食（フルーツ、トースト、お茶）をとり、午前10時までにチェックアウトします。
昼： Grabで空港へ（30分、約200,000 VND）。午後1時〜2時のフライトでSaigonへ向かいます（時間を確定させるため、前日の夜にフライトを予約しておきましょう）。
午後： 午後3時にSaigon到着。国際線の出発が夜の場合は、空港のラウンジで休むか（Tan Son Nhatにはデイユースラウンジがあり、約300,000 VND）、Grabで近くのホテルへ移動して3時間ほど休憩します（一部のホテルでは200,000〜400,000 VNDでデイユースが可能です）。
5日目の予想費用：500,000 VND（航空券＋交通費＋ラウンジ／休憩）
写真：Phi Long（Pexels）
食事と栄養に関する注意点
Vietnamのストリートフードは基本的に油っぽく、塩分が強めです。ウェルネス旅行者には以下の場所での食事が最適です：
- ヴィーガン／ベジタリアンレストラン（SaigonやDa Latには多数あります。Googleマップで「nha hang chay」と検索してください）。
- 高級ホテルの朝食ビュッフェ（新鮮なフルーツ、ヨーグルト、卵、全粒粉のパンなど。ほとんどの3つ星以上のホテルに含まれています）。
- エッグコーヒー (에그커피 / 蛋咖啡 / エッグコーヒー) （「ca phe trung」） — クリーミーでエネルギー補給になり、淹れたてが味わえます。昔ながらのHanoiスタイルのカフェで注文できます（Saigonにもたくさんあります）。
- フレッシュスムージー — どこにでもあります。氷少なめで注文し、砂糖が追加されていないか確認しましょう。
屋台の氷（水道水が溶けたもの）は避け、ボトル入りの水か浄水された水（すべてのウェルネスホテルで提供されています）を飲んでください。
費用の内訳（1人あたり、USD換算）
- 宿泊費： 1泊1,400,000 VND × 4泊 = 約240 USD
- 航空券（国内線）： 約800,000 VND = 約34 USD
- 地上交通費（Grab、空港移動）： 約650,000 VND = 約28 USD
- 食費（1日2〜3食）： 5日間で約1,500,000 VND = 約65 USD
- スパ／ヨガクラス： 約1,580,000 VND = 約68 USD
- 雑費（入場料、コーヒー、チップ）： 約200,000 VND = 約9 USD
合計：1人あたり約1,805 USD（5日間、ミッドレンジのウェルネス重視の場合）。 バジェットホテルを利用し、スパなしの日にすれば約1,400 USDに抑えられ、ラグジュアリーリゾートを利用すれば約2,300 USDになります。
よくある質問
Vietnamでのウェルネス重視の1日は、通常1人あたりどのくらいの費用がかかりますか？
国際線航空券を除き、1人あたり1日60〜90 USDを予算として見込んでください。現地での費用内訳としては、Saigonでのフルスパデー（Dharma Careでの180,000 VNDのヨガクラス、Kana Spaでの900,000 VNDのカップルマッサージを2人で割った金額、および食費を含む）が約580,000 VNDとなる一方、SaigonからDa Latへのフライトを含む3日目は合計で約1,400,000 VNDとなります。
Ho Chi Minh Cityで静かなウェルネス滞在に最適なエリアはどこですか？
拠点としては2区のThao Dienがおすすめです。Tan Son Nhat空港から約30 km（Grabで45〜60分、約120,000 VND）に位置し、1区よりもバイクが少ない並木道が広がっています。ヨガスタジオ、Thao Dien StreetにあるKana Spaなどのスパ、The Espresso Stationのような落ち着いたカフェがすべて徒歩圏内にあります。
この旅程では、いつHo Chi Minh CityからDa Latへ飛行機で移動するべきですか？
旅程では、3日目の午前7時30分発のフライトを予定しています。Vietnam AirlinesまたはVietjetが運航しており、往復で約800,000 VND、Lien Khuong空港までの所要時間は55分です。午前6時に約150,000 VNDでGrabを利用して空港へ向かえば、午前9時にはDa Latに到着し、午後を丸ごと自由に過ごすことができます。Da Latは標高1,500 mに位置しているため、到着後は多めに水分補給をすることをおすすめします。
実用的なアドバイス
スパやヨガのセッションは、1〜2日前にメールで予約してください（ウェブサイトがない場合は電話で）。ピーク時（午前9時、午後5時）は予約なしで行くと満席であることが多いです。Da Latの標高により頭痛を感じる人もいるため、毎日2〜3リットルの水を飲み、多量のアルコールは控えてください。SaigonからDa Latへのフライトは1日6〜8便運航しています。スケジュールに柔軟性がない場合は前日の夜までに予約しましょう。チップについて：スパやレストランでは5〜10%が標準的で喜ばれますが、義務ではありません。
