Chất lượng không khí tại các thành phố ở Việt Nam: Khi nào cần đeo khẩu trang và những điều cần biết

Thời điểm ô nhiễm không khí thực sự diễn ra ở Việt Nam

Vấn đề chất lượng không khí ở Việt Nam (베트남 / 越南 / ベトナム) mang tính mùa vụ và cục bộ. Nếu bạn đến đây vào khoảng từ tháng 11 đến tháng 2, đặc biệt là ở Hanoi và Đồng bằng sông Hồng, bạn sẽ thấy trời khá mù mịt. Vào mùa hè (tháng 5 – tháng 9), không khí ở hầu hết các thành phố sẽ trong lành trở lại. Mùa xuân (tháng 3 – tháng 4) thì thời tiết thất thường; còn mùa thu (tháng 10) bắt đầu tệ hơn do hoạt động đốt nương rẫy tăng mạnh ở các tỉnh phía Bắc.

Những tháng tệ nhất thường là từ tháng 12 đến giữa tháng 2, khi không khí lạnh giữ lại các chất ô nhiễm gần mặt đất, tình trạng đốt rơm rạ lên đến đỉnh điểm ở các tỉnh lân cận thuộc Trung Quốc, và khí thải xe cộ tích tụ trong bầu không khí tĩnh lặng.

Cách đọc chỉ số chất lượng không khí (AQI)

Việt Nam sử dụng thang Chỉ số Chất lượng Không khí (AQI) của Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (từ 0 đến 500+). Bạn sẽ thấy chỉ số này trên các ứng dụng và trang web địa phương:

• 0–50 (màu xanh lá): Tốt. Không cần đeo khẩu trang.
• 51–100 (màu vàng): Trung bình. Những người nhạy cảm (trẻ em, người già, người mắc bệnh hen suyễn) có thể cảm thấy khó chịu; những người khác thì không sao.
• 101–150 (màu cam): Kém đối với các nhóm nhạy cảm. Hầu hết du khách sẽ không nhận ra sự khác biệt; nhưng người bị hen suyễn nên cân nhắc đeo khẩu trang.
• 151–200 (màu đỏ): Xấu. Bạn sẽ thấy sương mù ô nhiễm. Khuyên dùng khẩu trang N95 nếu bạn ở ngoài trời nhiều giờ liền.
• 201–300 (màu tím): Rất xấu. Bắt buộc phải đeo khẩu trang; nên cân nhắc ở trong nhà hoặc hạn chế thời gian ra ngoài.
• 300+ (màu nâu): Nguy hại. Tránh mọi hoạt động ngoài trời. Ở trong nhà và đóng kín cửa sổ.

Vào những ngày ô nhiễm nặng, chỉ số AQI ở Hanoi (하노이 / 河内 / ハノイ) có thể vọt lên mức 200+ vào giữa buổi sáng. Còn Saigon hiếm khi vượt quá 150.

Chi tiết từng thành phố

Hanoi

Tệ nhất trong tất cả. Đồng bằng sông Hồng cùng các nhà máy nhiệt điện than xung quanh, lượng xe cộ khổng lồ (hơn 9 triệu xe máy) và địa hình giữ khí khiến Hanoi trở thành điểm nóng về ô nhiễm. Chỉ số AQI từ tháng 12 đến tháng 2 thường xuyên chạm mức 150–250. Nếu bạn đến đây vào mùa đông, hãy kiểm tra dự báo hàng ngày. Buổi sáng thường tệ hơn buổi chiều (do ô nhiễm chưa kịp phân tán). Tránh chạy bộ vào sáng sớm hoặc tham quan ngoài trời quá lâu vào những ngày có mức cảnh báo màu cam/đỏ.

Saigon (Ho Chi Minh City)

Đỡ hơn Hanoi, nhưng vẫn khá đáng kể. Chỉ số AQI dao động từ 80–120 vào mùa đông và 40–70 vào mùa hè. Khí thải từ xe máy và các cảng biển là nguyên nhân chính. Ô nhiễm ở đây ít hiện rõ như ở miền Bắc vì không khí dễ lưu thông hơn. Hiếm khi cần đeo khẩu trang trừ khi bạn có vấn đề về hô hấp.

Da Nang

Được bao quanh bởi núi non và khá thoáng đãng hướng ra biển. Chỉ số AQI luôn ở mức 60–100 ngay cả trong mùa đông. Đây là một trong những thành phố lớn có không khí trong lành nhất Việt Nam. Hầu như không bao giờ cần dùng đến khẩu trang.

Hue

Tương tự như Da Nang — lợi thế địa lý giúp không khí ở đây trong lành hơn. AQI mùa đông: 70–110. Mùa hè: 40–60. Hầu hết du khách không cần bận tâm về vấn đề ô nhiễm.

Hai Phong

Thành phố cảng nằm ở phía bắc Hanoi, tập trung nhiều nhà máy thép và xi măng. AQI mùa đông: 120–180. Có những ngày còn tệ hơn cả Hanoi do khí thải công nghiệp. Nếu bạn đi từ Hanoi đến Ha Long Bay, bạn sẽ đi ngang qua đây; việc đeo khẩu trang vào giờ cao điểm (sáng sớm, giờ tan tầm buổi chiều) là một quyết định khôn ngoan vào mùa đông.

Ha Long Bay và các vùng ven biển phía Bắc

Nhìn chung khá trong lành nhờ vùng nước mở. AQI ở mức 60–100 ngay cả trong mùa đông. Gió cũng giúp ích rất nhiều. Đây không phải là nơi bạn cần phải đeo khẩu trang.

Hoi An

Nhỏ nhắn, nằm ven biển, chất lượng không khí tuyệt vời quanh năm. AQI từ 50–90. Không cần đeo khẩu trang.

Sapa

Vị trí vùng cao (1.600m) mang lại chất lượng không khí cực tốt ngay cả vào mùa đông. AQI từ 40–70. Không cần đeo khẩu trang chống bụi khi đi du lịch; thay vào đó hãy mang theo một chiếc áo khoác nhẹ để giữ ấm.

Da Lat

Tương tự như Sapa — vùng cao, mát mẻ, không khí trong lành. AQI từ 40–60 quanh năm. Không cần lo lắng về ô nhiễm.

Ảnh của Atlantic Ambience trên Pexels

Cách chọn và sử dụng khẩu trang

Nên mua loại nào

Khẩu trang N95 hoặc KN95 là loại duy nhất đáng để sử dụng. Khẩu trang y tế và khẩu trang vải hầu như không có tác dụng với ô nhiễm bụi mịn (chúng chỉ chặn được các giọt bắn lớn, không chặn được hạt PM2.5). Một hộp 50 chiếc khẩu trang KN95 có giá 80.000–120.000 VND (khoảng 3,20–4,80 USD) tại các hiệu thuốc như Pharmacity hay Mediplus. Các thương hiệu như 3M và LG Airmask của Hàn Quốc được bán rất phổ biến.

Đừng mua quá nhiều — nếu bạn ở Hanoi một tuần và chỉ số AQI ở mức trung bình, bạn có thể chỉ dùng đến 2–3 chiếc. Hãy mua khi cần thay vì mang cả vali khẩu trang từ nhà đi.

Khi nào cần đeo

Hãy đeo khẩu trang nếu:

• Chỉ số AQI từ 150+ và bạn ở ngoài trời hơn 2 tiếng.
• Chỉ số AQI từ 100–150 và bạn bị hen suyễn, bệnh tim, hoặc dưới 5 tuổi hay trên 65 tuổi.
• Bạn đạp xe, chạy bộ hoặc tập thể dục cường độ cao ngoài trời vào những ngày có cảnh báo màu cam/đỏ.

Không cần đeo khẩu trang nếu:

• Chỉ số AQI dưới 100 (việc này là cẩn thận thái quá và gây khó chịu trong thời tiết nóng ẩm).
• Bạn đang ở trong nhà với không khí trong lành (quán cà phê, khách sạn có hệ thống thông gió tốt).

Độ vừa vặn rất quan trọng

Khẩu trang chỉ phát huy tác dụng nếu chúng ôm khít quanh mũi và miệng của bạn. Nếu bạn có râu, độ kín sẽ bị giảm — hãy tỉa hoặc cạo râu trước những ngày ô nhiễm cao nếu có thể. Trẻ em dưới 10 tuổi thường thấy khẩu trang N95 khó chịu và hay tháo ra; thay vào đó, hãy cân nhắc việc cho trẻ ở trong nhà.

Kiểm tra AQI theo thời gian thực

Việt Nam không công bố chỉ số AQI chính thức của chính phủ ở nhiều thành phố — dữ liệu chủ yếu dựa vào các trạm quan trắc chất lượng không khí của Đại sứ quán Mỹ tại Hanoi và Saigon (사이공 / 西贡 / サイゴン). Hãy sử dụng các ứng dụng và trang web sau:

• IQAir (iqair.com hoặc ứng dụng di động): Toàn diện nhất cho Việt Nam. Cung cấp AQI theo thời gian thực cho hơn 50 thành phố, bao gồm dự báo trong 7 ngày tới. Miễn phí và chính xác.
• AirVisual (thuộc sở hữu của IQAir): Cùng nguồn dữ liệu, giao diện đơn giản hơn.
• Google Maps: Gõ "chất lượng không khí" (air quality) vào ô tìm kiếm để xem AQI cục bộ theo từng khu vực.
• Các trang báo mạng Việt Nam: VnExpress và Thanh Niên thỉnh thoảng có đăng các cảnh báo AQI hàng ngày vào mùa đông.

Hãy kiểm tra vào buổi sáng trước khi lên kế hoạch cho ngày mới. Nếu chỉ số ở mức màu cam hoặc cao hơn, hãy điều chỉnh lịch trình — ghé thăm các bảo tàng, quán cà phê hoặc trung tâm thương mại có máy lạnh thay vì các điểm tham quan ngoài trời như đi bộ khám phá Phố Cổ.

Ảnh của Vietnam Hidden Light trên Pexels

Thói quen thực tế hàng ngày

Trong nhà: Đóng kín cửa sổ vào những ngày không khí xấu. Bật máy lọc không khí nếu khách sạn của bạn có (hãy hỏi trước khi đặt phòng). Hầu hết các khách sạn ở Hanoi và Saigon hiện nay đều trang bị máy lọc không khí trong các phòng hạng sang (deluxe); còn các khách sạn bình dân thì thường không có.

Ngoài trời: Hạn chế các hoạt động gắng sức (chạy bộ, đạp xe) vào những ngày có cảnh báo màu đỏ/tím. Việc đi dạo, ngắm cảnh nhẹ nhàng và ăn uống tại các quán vỉa hè vẫn ổn đối với hầu hết mọi người vào những ngày màu cam (AQI từ 100–150).

Rát họng: Nếu bạn nhạy cảm, hãy súc miệng bằng nước muối vào buổi tối sau một ngày đi lại dưới trời mù mịt. Người dân địa phương rất tin dùng cách này và bạn cũng có thể mua kẹo ngậm trị ho (kẹo ho) tại các cửa hàng tiện lợi với giá 10.000–20.000 VND.

Những sai lầm phổ biến

• Mang quá nhiều khẩu trang: Bạn không cần phải xách theo cả trăm chiếc khẩu trang khi đến đây. Hãy mua ở Việt Nam khi cần. Các hiệu thuốc luôn có sẵn hàng quanh năm và lượng dự trữ thường tăng mạnh vào tháng 11.
• Đeo khẩu trang vào mùa hè: Không cần thiết và gây khó chịu. Chỉ nên bận tâm vào khoảng tháng 11 đến tháng 2.
• Hoảng hốt khi AQI ở mức 120: Đó mới chỉ là mức màu cam — hơi khó chịu một chút chứ không hề nguy hiểm cho một chuyến đi chơi trong ngày. Chỉ khi AQI chạm mức 180+ thì bạn mới thực sự cần hạn chế ra ngoài.
• Tin tưởng vào khẩu trang vải: Chúng sẽ không giúp ích gì đâu. Chỉ có N95/KN95 mới có tác dụng.
• Đánh giá thấp độ ẩm: Khẩu trang sẽ mang lại cảm giác ngột ngạt khi bạn đang đổ mồ hôi. Chỉ đeo chúng khi thực sự cần thiết.

Tóm lại

Nếu bạn đến thăm miền Bắc Việt Nam (Hanoi, Ha Giang, Sapa) vào mùa đông, hãy kiểm tra chỉ số AQI mỗi ngày; mang theo 5–10 chiếc khẩu trang N95 để dự phòng nhưng hãy xác định là sẽ mua thêm tại chỗ nếu cần. Hầu hết các ngày mùa đông ở Hanoi sẽ không cần đến khẩu trang — chỉ có khoảng 10–15 ngày thực sự tồi tệ mới đáng lo. Các thành phố phía Nam và khu vực vùng cao hiếm khi cần dùng đến. Đối với Saigon, Da Nang (다낭 / 岘港 / ダナン) và Hoi An, hầu như không bao giờ cần phải đeo khẩu trang.