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Banh nam 是一种用香蕉叶包裹、蒸制而成的扁平米糕，是顺化最令人满足的低调美食之一，但在越南中部以外地区却鲜为人知。
最后更新 · May 26, 2026 · 独立调研,无任何赞助。
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用香蕉叶包裹的扁平蒸米糕，在镜头下远没有一碗“pho”或焦香的“banh mi”那样上镜，这或许就是“banh nam”一直未被大多数游客关注的原因。这实在可惜，因为它其实是越南中部厨师制作工艺最考究的食物之一，而且吃上一份只需约 5,000 VND。
Banh nam 是一种薄而近乎半透明的蒸糕，由米粉和木薯淀粉混合制成。将面糊倒入一个扁平的矩形模具中，铺上馅料，然后用新鲜的香蕉叶包裹起来蒸熟，直到米糕呈现出一种介于丝滑与胶质之间的口感——比起饺子皮，它更接近于紧实的果冻。香蕉叶并非装饰：它能为米糕增添一丝淡淡的草本清香，并防止表面粘连或变干。
尺寸在这里至关重要。一份标准的 banh nam 厚度绝不会超过你的手指。如果它看起来鼓鼓囊囊或面团感太重，说明面糊比例或蒸制时间出了问题。
Banh nam 起源于前帝国首都 Hue，带有美食历史学家所称的“宫廷菜”特征——即为阮朝宫廷服务而发展出的烹饪传统。这一传统推崇小巧、精准和视觉上的克制，而非大分量。Banh nam 正好符合这些特点：每一块都是独立包装，分量可控，制作精细。
Hue 的饮食文化造就了种类繁多的米糕——包括“banh beo”、“banh loc”、“banh uot”和 banh nam 等——它们之间的区别在于质地、包裹方式或馅料，而非剧烈的口味反差。当地人对待这些区别非常认真。如果你在 Hue 的一家“quan”（小餐馆）点餐时指着它说“那个扁的”，老板可能会给你一个奇怪的眼神。
如果你还没去过，了解这座城市对越南饮食的影响非常值得——Hue 值得你放慢脚步去探索，而美食正是其中的重要组成部分。
经典的馅料是干虾仁（“tom kho”），有时会加入猪肉、蘑菇，或两者兼有。虾仁经过泡发和调味，在折叠前被放置在米糕的中心线上。在更高级的版本中，你还会发现细碎的木耳和少量熬制的猪油混合在馅料中，这能确保蒸制过程中内部保持湿润。
在 Hue 当地，馅料保持着克制：虾仁、可能的猪肉、蘑菇，仅此而已。在 Da Nang 和 Saigon 的街头摊贩制作 banh nam 时，往往会进行改良——加入更多的五花肉，使用虾米酱代替整只干虾，或者在蒸好后撒上“hanh phi”（炸葱酥）。
Da Nang 版本的 banh nam 通常稍厚一些，鱼露的调味也更浓郁。Saigon 版本的差异很大，取决于厨师是否来自 Hue 或是否通过二手知识学习。这些版本本身没有对错之分，但它们与 Hue 原版有着明显的区别，行家一尝便知。
此外还有一种较少见的变体叫“banh nam nuong”——不是蒸的，而是烤的——将包好的香蕉叶包裹直接放在炭火上烤。香蕉叶边缘会焦化，米糕也会带上一丝淡淡的烟熏味。这种做法较难找到，通常只在专门的 banh nam 店铺供应，而不是一般的街头摊位。
图片来源：Pexels 上的 Pew Nguyen
Banh nam 通常搭配“nuoc cham”食用——即越南菜中常见的鱼露、青柠、糖和辣椒蘸酱——但 Hue 版本的口味比你在 Hanoi 或 Saigon 吃到的更偏甜，酸度较低。有些店会提供一种加了更多大蒜的浓稠版本。吃的时候，打开香蕉叶，将米糕平铺在叶子上（叶子本身就是盘子），撕下一小块蘸酱食用。
千万不要把酱汁直接倒在米糕上。这样米糕会迅速变软，失去丝滑表面与馅料之间的质感对比。
Banh nam 几乎总是和其他 Hue 米糕一起售卖——你很少会看到只卖这一种的摊位。在大多数地方，按数量点餐：“cho toi nam cai banh nam”意为“给我五个 banh nam”。在 Hue，价格通常为每块 5,000–8,000 VND，在 Saigon 则略高（每块约 8,000–12,000 VND）。
如果你想一次尝试多种口味——这是最明智的做法——可以点一份混合拼盘：包含 banh nam、banh beo 和 banh loc。大多数 Hue 风格的餐馆都能听懂“mot dia thap cam”（一份混合拼盘），并为你呈上一份精选组合。
趁热吃。放凉后的 banh nam 会变得像橡胶一样，馅料也会塌陷。如果店里有正在工作的蒸笼，且米糕源源不断地出炉，那你找对地方了。
图片来源：Pexels 上的 Pew Nguyen
Quan Banh Nam Ba Thi — Hue。 位于 Tran Hung Dao 大街的 Dong Ba 市场附近，这家店经营时间长到常客们甚至不需要点餐。干虾馅料调味适中，不会过咸，每一块米糕的厚度也非常均匀。每块约 6,000 VND。
Quan Banh Nam Co Sau — Da Nang。 位于 Nguyen Chi Thanh 大街，这家店提供稍厚一点的 Da Nang 版本，配有炸葱酥和蒜味更浓的鱼露蘸酱。如果你在 Da Nang 且不想开车 100 公里南下前往 Hue，这是个不错的选择。
Huong Que — Saigon, District 4。 南部最地道的 Hue 风格米糕店之一。这里的 banh nam 不会试图改变其本质——薄、蒸得恰到好处、干虾馅料、正宗的 nuoc cham。每块约 10,000 VND，在 Saigon 算是合理的价格。
Banh nam 属于早午餐食物——大多数店在下午早些时候就会卖光，晚餐时段不再补货。如果你想去寻找它，尽量在中午之前到达。这种食物不耐存放，所以不建议打包外带；最好直接在摊位上享用。