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在越南，莲花茶有多种形式——从花香绿茶到莲子茶和莲藕茶。每一种调制方法都彰显了莲花细腻的风味及其深厚的文化根基。
Last updated · May 21, 2026 · independently researched, never sponsored.
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莲花茶在越南语中被称为“tra sen”，它并非单一的饮品，而是一个茶饮系列，每一种都由莲花植株的不同部位制成。莲叶、莲花、莲子、莲藕、莲心——每一个部位都有其独特的风味、香气和品茗仪式。在越南（베트남 / 越南 / ベトナム），莲花是国花，这些茶饮早已融入家庭聚会、待客之道以及宁静的冥想时刻中。
莲花（Nelumbo nucifera）出淤泥而不染——这一象征在整个越南文化中引起了广泛共鸣。同样的敬意也体现在越南茶制茶师准备和供应莲花茶的方式上。这不是快餐式的茶饮。它需要深思熟虑、一丝不苟，往往还非常耗费人工。而这种缓慢，正是其精髓所在。
“tra hoa sen”（莲花茶）是其中的皇冠明珠。传统的越南制法非常耗费人工：将优质绿茶茶叶连夜放置在盛开的莲花中。随着花朵闭合，茶叶会吸收花朵的淡雅香气。这个过程会使用新鲜花朵反复进行，直到香气达到最浓郁的状态。一壶这种茶的价格可能比一顿饭还要贵。
在 Hanoi，最珍贵的花茶来自 Tay Ho（西湖）区的莲花池，那里的家庭世代相传着窨茶技艺。一包100克的正宗 Tay Ho 莲花茶价格在 500,000 到 2,000,000 VND 之间，具体取决于质量和窨制次数——一些生产商会在几周内重复该过程五到六次。如果你在6月至8月期间访问 Tay Ho 地区，当莲花在黎明时分绽放时，你有时可以看到采摘者在早上6点前在池塘里劳作，在香气最浓郁的时候收集花蕊和花瓣。
你也可以将4-8克干燥的莲花花瓣在600毫升水中用小火冲泡，这是一种更清淡、更实惠的版本。单是视觉效果——花瓣在热水中舒展——就承载着象征意义：纯洁、启迪、清澈的绽放。
将嫩莲叶通过蒸或烤进行热处理，然后干燥，就制成了“tra la sen”。准备工作很简单：将6-12克干叶（或15-20克鲜叶）在600毫升水中用小火慢煮，可倒出两到三杯。
泡出的茶汤清淡、爽口，带有微妙的泥土气息。在越南厨房里，莲叶常用来包裹糯米和蒸鱼，赋予食物一丝清香。在 Hue 和 Hoi An 的餐厅里，你会发现莲叶包饭（“com la sen”）与烤猪肉或“cha gio”（炸春卷）一起供应，草本香气与咸香馅料的结合是当地的一道舒适美食。这种茶本身因其清凉解暑的特性而备受推崇——在潮湿的 Hanoi 夏天尤其受欢迎，当气温超过38摄氏度时，冰镇的 tra la sen 就成了一种实用的日常饮品。准备和切片、烘烤和干燥莲叶的仪式是一丝不苟的；优质的茶叶正是这种用心的体现。
图片由 활빈당 提供，来自 Wikimedia Commons (CC BY-SA)
“tra hat sen”使用的是经过蒸制和干燥的莲子。将5-10克莲子在600毫升水中用小火冲泡，可倒出两到三杯。味道清甜，略带坚果香；口感温暖舒适。
在越南美食中，莲子常出现在被称为“che”的甜汤、咸味菜肴以及零食中。Mekong Delta（메콩 델타 / 湄公河三角洲 / メコンデルタ）的 Dong Thap 省是该国最大的莲花种植区，从 Saigon 到 Da Nang 的每个市场都有出售来自 Dong Thap 的干莲子。在 Saigon 的 Ben Thanh Market，一袋500克的干莲子通常售价为 80,000–150,000 VND——对于能泡出几十杯茶的食材来说，这是一个合理的价格。茶提供了一种不同的方式来吸收其微妙的味道和公认的滋补特性。蒸制和干燥的过程使它们为冲泡做好了准备，将它们的精华释放到热水中。许多越南家庭都会在厨房里放一罐干莲子，随时准备烹饪或冲泡，就像其他家庭可能会在手边备有洋甘菊或薄荷一样。
每颗莲子内部都有一个小小的绿色胚芽——莲心，在越南语中被称为“tim sen”。在烹饪前将其从莲子中取出（因为它会使菜肴变苦），但人们却正是因为这种苦味而积极寻觅它来泡茶。
“tra tim sen”以其镇静作用而闻名，有时被饮用以帮助睡眠或缓解焦虑。它的浓烈意味着只需小剂量；许多人将其与更温和的草药混合。在热水中浸泡的干莲心会产生浓郁的茶汤——这不是随意的下午茶，而是为了特定目的的刻意选择。在传统的越南药房——就是你在 Hanoi（하노이 / 河内 / ハノイ）老城区的 Hai Ba Trung 或 Lan Ong 街上看到的那些，木制柜台后面摆放着一排排玻璃罐——干莲心的售价约为每公斤 200,000–400,000 VND。店主可能会问你是想用它们泡茶还是与其他草药混合，并可能会建议一种配方。如果你不习惯苦味茶饮，请从每杯仅2-3克开始，品尝后再决定是否增加用量。
图片由 산머루 提供，来自 Wikimedia Commons (CC BY-SA)
“tra cu sen”由莲藕根茎制成，既可以是干切片在热水中浸泡，也可以是粉末混入热水中。莲藕在越南和其他亚洲美食中随处可见，因为它在烹饪时具有酥脆的质地和淡淡的甜味。
作为茶饮，它提供了一种温和、带有泥土气息的风味，并被认为是温性的。干切片或粉末形式使准备工作变得简单，让莲藕的精华很容易提取出来。它是准备起来最不费人力的莲花茶，通常也是新手最容易接受的入门选择。你可以在大多数越南超市和便利店找到包装好的莲藕茶，每盒 30,000–60,000 VND，这使它成为一种很容易带回家的纪念品。
地理位置至关重要。莲花的品种、生长的水质以及当地的调制风格共同塑造了最终杯中的茶汤。
Hanoi 及北部。 Tay Ho 区仍然是优质花香茶的中心。沿着 Quang An 和 Au Co 街的几家家庭经营的茶馆供应现点现泡的 tra hoa sen。两人一壶的价格预计在 80,000–200,000 VND 左右。搭配“banh com”（绿米糕）是传统的 Hanoi 小吃组合。在老城区，Hang Dieu 街上的茶店备有一系列干莲花产品。如果你已经在探索 Hanoi，为了吃一碗 pho 或喝一杯鸡蛋咖啡，在这些商店之一停留只需几分钟，绝对值得绕道前往。
Hue 及越南中部。 Hue 的 Tinh Tam 湖在历史上曾为宫廷种植莲花。如今，Hue 的莲花茶往往与当地的绿茶品种混合，味道比 Hanoi 风格略微浓郁。Perfume River（香江）沿岸的咖啡馆经常在菜单上将莲花茶与越南咖啡并列——连续品尝这两种饮品会形成有趣的对比。河畔咖啡馆里一壶莲花茶的价格约为 40,000–80,000 VND。
Dong Thap 及 Mekong Delta。 Dong Thap 的 Tram Chim 和 Thap Muoi 莲花田一望无际。该省围绕莲花季（5月至9月）打造了一条小型旅游环线，包括乘船穿过莲花池和现场泡茶。在这里，莲子茶和莲叶茶比花香茶更常见，而且价格比 Hanoi 低——在当地市场，一袋100克的干莲叶茶预计售价为 60,000–120,000 VND。
在茶店或咖啡馆，说一句“Cho toi tra sen”（给我来杯莲花茶）可以作为一个好的开始。如果你想指定类型，你可以说：
如果你只是指着菜单，大多数服务员都会明白，但在没有英文标志的市场摊位上，知道这些名字会很有帮助。如果你要买干茶带回家，可以问“Bao nhieu mot goi?”（一包多少钱？），摊主通常会拿出计算器或把数字写下来。
对于在家冲泡，所有莲花茶类型的通用法则是：使用刚烧开后稍微冷却的水（约85-90摄氏度，而不是沸水），第一泡浸泡3-5分钟，然后将相同的茶叶或莲子重新冲泡两到三次。莲花茶的包容性很强——过度浸泡会产生更浓郁的味道，但很少会变得苦涩，这与某些红茶不同。
期待只有一种风味。 大多数游客只尝试过一次莲花茶——通常是花香版本的——就以为这就是全部了。莲子茶和莲叶茶是截然不同的饮品。如果你只尝试过一种，那你只认识了这个家族的一名成员。
以虚高的价格购买游客级茶叶。 在 Hanoi 的文庙附近或 Hoi An 的旅游带等交通繁忙地区，标有英文的莲花茶包装价格可能是两条街外当地市场出售的同类产品的三到五倍。购买前请询问每100克的价格并进行比较。
本该热饮却冷饮。 叶茶冷藏后饮用效果很好。但花香茶不行——冷却会掩盖香气，而香气正是其精髓所在。冷饮的莲心茶尝起来只有苦味，失去了平衡它的芳香暖意。
以为它含有咖啡因。 纯莲花花瓣、莲叶、莲子和莲心茶不含咖啡因。然而，优质的花香版本（tra hoa sen）是用绿茶茶叶制成的，确实含有咖啡因。如果你想避免摄入咖啡因，请询问茶底是否包含“tra xanh”（绿茶）。
把它当作草药。 莲花茶在传统的越南养生实践中有着悠久的历史，卖家有时会对其健康功效夸大其词。请把它当作一种具有文化意义的美味饮品来享受。这就足够了。
奉上莲花茶是一种好客和用心的表现。无论是在特殊场合、家庭聚会期间，还是作为礼物，这一选择都传达了尊重和关怀。一丝不苟的准备工作——尤其是花香绿茶——反映了对传统的敬畏和精妙的制茶工艺。
莲花本身体现了越南人身份认同的核心价值观：纯洁、坚韧、乐观。一杯莲花茶不仅仅是一种饮料；它是与传统、与自然界以及塑造越南生活的宁静美学的连接。从这个意义上说，每一口都蕴含着深意。你会在 Ninh Binh 的宝塔墙上、在 Da Lat 市场的丝绸上，以及在 Hanoi 郊外的 Bat Trang 陶瓷村的陶瓷碗上看到莲花图案。这种花无处不在，因为它对这里的人们意义非凡——而茶则是理解其原因的最直接方式之一。
莲花茶不是一种潮流或新奇事物。它是一项活生生的传统，与特定的地点、季节和越南家庭几个世纪以来不断完善的技艺紧密相连。如果你访问越南，除了 ca phe sua da 和 bia hoi 之外什么都不喝——尽管这两者也都值得你花时间品尝——你仍然会错过一些宁静而本质的东西。坐下来，泡一壶 tra sen。给它所需的几分钟时间。那份耐心，也是品味的一部分。