7 дней во Вьетнаме: маршрут для йоги и медитации

Обзор

Этот маршрут обходит стороной туристическую суету Старого квартала Hanoi и шумные улицы для бэкпекеров в Ho Chi Minh City. Вместо этого он объединяет три места, известных своим спокойствием: Sapa на севере, действующий центр медитации в дельте Меконга (메콩 델타 / 湄公河三角洲 / メコンデルタ) и прохладные горы Da Lat. Вас ждет простая еда, неспешные переезды и время для полноценной практики. В общей сложности вы проведете 6–7 часов в автобусах и поездах; остальное время будет посвящено медитации, прогулкам и вкусной еде.

День 1 — Прибытие в Hanoi, размещение в тихом отеле

Транспорт: Международный рейс прибывает в Noi Bai. Возьмите такси по счетчику (250,000–350,000 VND до центра Hanoi (하노이 / 河内 / ハノイ)) или заранее закажите трансфер из отеля.

Где остановиться: Пропустите Старый квартал. Вместо этого забронируйте Old Quarter View Hanoi (на улице Hang Buom) или Song Hong Water View (Yen Phu, район Long Bien) — оба варианта представляют собой спокойные 3-звездочные гостевые дома в 15 минутах ходьбы от суеты, с хорошим завтраком и тихими внутренними двориками. Цены: 800,000–1,200,000 VND за ночь.

Чем заняться: Прогуляйтесь по территории Tran Quoc Pagoda рано утром (вход свободный, с 5:30 утра). Посидите у Красной реки минут 20. Позавтракайте в местном кафе: "com tam" (дробленый рис с яйцом, 30,000 VND) или "banh mi" (25,000 VND). Отдохните; вам нужно справиться с джетлагом.

Ужин: Поужинайте в Quan Chay Nang (вегетарианский буддийский ресторан, 79 Nguyen Truong To). Основные блюда стоят 50,000–70,000 VND. На втором этаже у них очень тихо.

Расходы за день: ~550,000 VND (проживание, транспорт, еда, билеты).

День 2 — Ночной поезд в Sapa, погружение в горную тишину

Транспорт: Поезд отправляется с Центрального вокзала Hanoi (120 Tran Hung Dao) в 21:30 и прибывает в Lao Cai в 06:15 следующего утра. Спальное место в 4-местном мягком купе: 900,000–1,300,000 VND. (Бронируйте на сайте Vietnam Railways или через ваш отель за 2–3 дня). От станции Lao Cai местный автобус или минивэн довезет вас до города Sapa (사파 / 沙坝 / サパ) за 1 час (50,000 VND). Прибытие около 08:00.

Где остановиться: Topas Ecolodge (в 10 км от города, требуется трансфер) или в самом городе в Sapa Rooms (тихий семейный отель, 30 Cau May St., 900,000–1,400,000 VND). Topas стоит дороже, но он более уединенный (от 2,000,000 VND) и включает питание.

Чем заняться: По прибытии отдохните до 14:00. Затем отправляйтесь к Серебряному водопаду (Thac Bac), который находится в 12 км — наймите водителя, а последние 20 минут пройдите пешком в тишине (вход 20,000 VND). Посидите у водопада 30 минут. Никаких разговоров. Возвращение к 17:00.

Ужин: Поужинайте в Tavan Topas или в местной закусочной, где подают pho (쌀국수 / 越南河粉 / フォー) (Pho Sapa, Cau May St., 35,000 VND).

Расходы за день: ~2,400,000 VND (поезд, минивэн, отель, еда, билеты).

Фото VINVIVU ® на Pexels

День 3 — Полный день в горах Sapa

Чем заняться: Ранний подъем (05:30), прогулка за город к террасам Ham Rong (Пасть Дракона). Наймите местного гида, чтобы сойти с главной тропы и углубиться в рисовые поля — 30,000–50,000 VND за 3 часа. Тишина, туман и отсутствие толп на террасах, если выйдете до 07:00.

Возвращение к 12:00. Обед: рисовая лапша или "banh canh (반깐 / 粗米粉汤 / バインカイン)" (суп с лапшой из тапиоки, 40,000 VND) в деревенском кафе.

Вторая половина дня: Посидите во внутреннем дворике отеля или в номере. Отдыхайте, медитируйте, ведите дневник.

Вечер: Прогуляйтесь до городского рынка (Sapa Market, 10 минут пешком), понаблюдайте, как торговцы собирают свои товары. Время для спокойствия. Ужин в небольшой семейной закусочной.

Расходы за день: ~200,000 VND (гид, еда, прочие расходы).

День 4 — Поезд в Hanoi, автобус в дельту Меконга

Транспорт: Поезд Sapa–Lao Cai 08:00–09:00 (50,000 VND). Из Lao Cai автобус обратно в Hanoi (4 часа, 200,000 VND, отправляется в 11:00, прибывает в 15:30). Затем садитесь на вечерний автобус Hanoi–Can Tho (껀터 / 芹苴 / カントー) в дельту Меконга (12 часов, 300,000 VND, отправляется в 19:00, прибывает в 07:00 следующего утра). Спите в автобусе; забронируйте спальное место, если это возможно.

Как вариант, чтобы избежать суеты переездов в один день: останьтесь на ночь 4-го дня в Hanoi, а утром 5-го дня отправляйтесь в Can Tho (это сбережет нервы).

Расходы за день: ~550,000 VND (поезда, автобус).

День 5 — Прибытие в Can Tho, заселение в центр медитации

Где остановиться: Центр медитации Випассана, Can Tho (район Thot Not, ~20 км к югу от города Can Tho). Возможны дневные посещения; ночевки доступны для 10-дневных ретритов в молчании, но более короткие визиты без проживания также допускаются — свяжитесь с ними заранее по электронной почте. Или остановитесь в тихом отеле в самом городе Can Tho: Can Tho Boutique (улица Nguyen Hue (후에 / 顺化 / フエ), 800,000–1,200,000 VND). Если не удастся забронировать место в центре медитации, вариант «отель + самостоятельная практика» тоже отлично подойдет.

Чем заняться: Разместитесь. Если вы в центре, следуйте их расписанию (подъем в 6:00, медитации сидя с 06:30 до 16:00, ужин в 17:00, отдых). Если в городе, прогуляйтесь по набережной Меконга на рассвете. Съешьте легкий завтрак (рисовая каша, "com suon", 30,000 VND).

Проведите день в практике — медитация сидя, при ходьбе или просто созерцание реки.

Расходы за день: ~300,000 VND (проживание, простая еда). В центре медитации могут попросить пожертвование (рекомендуется 100,000–500,000 VND, но это не обязательно).

Фото Vietnam Hidden Light на Pexels

День 6 — Полный день в центре медитации или в Can Tho

Чем заняться: Если вы в центре, следуйте их распорядку. Если практикуете самостоятельно, арендуйте велосипед и прокатитесь по проселочным дорогам дельты Меконга (там очень тихо, 20-километровый круг займет 3 часа). Пообедайте в плавучем ресторане или в прибрежной палатке с "com tam" (30,000–50,000 VND). Во второй половине дня попрактикуйте медитацию сидя в своем номере или в тихом общественном месте.

Вечер: легкий ужин (суп с рисовой лапшой, 40,000 VND), ранний отбой.

Расходы за день: ~150,000 VND (еда, аренда велосипеда).

День 7 — Автобус в Da Lat, финальный горный ретрит

Транспорт: Утренний автобус Can Tho–Da Lat (8 часов, 350,000 VND, отправляется в 07:00, прибывает в 15:00). Живописный горный маршрут; по возможности поспите в автобусе.

Где остановиться: Dalat Palace Heritage Hotel (тихий отель в старом колониальном стиле, от 1,500,000 VND) или бюджетный вариант рядом с Crazy House, например, Sago Homestay (Tran Phu St., 600,000–900,000 VND). Da Lat — прохладный, туманный город, который по своей природе притягивает художников и тех, кто ищет уединения для медитации.

Чем заняться: Прибытие, размещение. Прогуляйтесь до озера Xuan Huong (бесплатно, 20 минут пешком). Посидите у воды до заката. Поужинайте в вегетарианском кафе (в Da Lat их много). Отдыхайте.

Расходы за день: ~1,100,000 VND (автобус, отель, еда).

Часто задаваемые вопросы

Как добраться из Hanoi в Sapa без бронирования тура?

Сядьте на ночной поезд с Центрального вокзала Hanoi (120 Tran Hung Dao), который отправляется в 21:30 и прибывает в Lao Cai в 06:15. Мягкое спальное место стоит 900,000–1,300,000 VND. Бронируйте билеты через Vietnam Railways или ваш отель за 2–3 дня. Из Lao Cai местный автобус или минивэн идет 1 час до города Sapa за 50,000 VND, так что вы будете на месте около 08:00.

Сколько стоит обычный прием пищи в этом йога- и медитационном маршруте?

Уличная еда обойдется в 25,000–40,000 VND: banh mi стоит 25,000 VND, com tam с яйцом — 30,000 VND, а тарелка pho в Sapa — 35,000 VND. В вегетарианских ресторанах, таких как Quan Chay Nang (79 Nguyen Truong To, Hanoi), основные блюда стоят 50,000–70,000 VND. Закладывайте в бюджет примерно 200,000 VND в день на еду для большинства дней маршрута.

Когда лучше начинать поход по террасам Sapa, чтобы избежать толп?

Выходите из города до 07:00. На маршруте к террасам Ham Rong в утреннем тумане встречается значительно меньше людей. Наем местного гида для прогулки по рисовым полям в стороне от главных троп обойдется в 30,000–50,000 VND за 3 часа. Возвращайтесь к 12:00. Если выйти после 07:00, вы рискуете пересечься с большими туристическими группами на основных маршрутах.

Практические советы

Общая стоимость за 7 дней: ~5,500,000 VND (~$220 USD по текущему курсу) без учета международных перелетов. В эту сумму входит комфортное проживание в 3-звездочных отелях, весь транспорт, питание в местных заведениях и вегетарианских ресторанах, а также входные билеты. Выбор Topas Ecolodge или более длительные ретриты увеличат эту сумму.

Лучший сезон: Октябрь–апрель (прохладно, сухо). Избегайте периода с июня по август (влажно, многолюдно).

Виза: Электронная виза (E-visa на 90 дней) оформляется онлайн, ~25 USD, срок рассмотрения 3–5 дней. Оформите до вылета.

Язык: Выучите "Xin chao" (здравствуйте), "Cam on" (спасибо), "Com" (рис, в контексте вегетарианской еды/без мяса). Улыбайтесь; в большинстве мест вас поймут и помогут.

Заметки о еде: Вьетнамская уличная еда в основном мясная. Бронируйте вегетарианские рестораны заранее или выучите фразу "khong co thit" (без мяса). Буддийские рестораны часто можно найти рядом с пагодами.

Этот маршрут ставит тишину и пространство выше посещения достопримечательностей. Если вместо Меконга вам хочется на пляж, замените дни 5–7 на прибрежные Nha Trang или Mui Ne (оба находятся в 3 часах езды на автобусе от Sapa/Hanoi), где можно арендовать тихое бунгало на берегу.