大多数人一想到 Vinh Long 省，就会联想到水上生活——果园、水上市场，以及乘坐舢板穿梭于狭窄的运河之间。但该省现在包含了原 Tra Vinh 的海岸线，随之而来的还有 Bai Bien My Long，这是一片面向东海的沙滩，与三角洲浑浊的棕色水道相比，这里仿佛是另一个世界。
这不是一个度假海滩。这是一个当地家庭会在周末带着装满食物的冷藏箱出现的地方，孩子们在沙滩上互相追逐，岸边的海鲜大排档也懒得提供英文菜单。如果这听起来很吸引人，请继续往下看。
概况介绍
Bai Bien My Long 位于原 Tra Vinh 省的 My Long Nam 公社区域，在 2025 年行政区划合并后，现在属于扩建后的 Vinh Long 省的一部分。这片海滩沿着平坦宽阔的海岸线延伸，是湄公河沉积物与海洋交汇的地方。这里的沙子是金棕色的，而不是白色的——毕竟这里是 Mekong Delta (메콩 델타 / 湄公河三角洲 / メコンデルタ)，而不是 Phu Quoc——在雨季，海水往往呈现出浑浊的绿色。
几十年来，这片海滩一直是 Tra Vinh 和 Vinh Long 当地人周末度假的目的地。通往海滩的道路两旁有一个简朴的散步区、一些海鲜餐厅和少数几家宾馆。这里的开发缓慢且规模较小，而这正是这个地方依然保留着独特韵味的原因。
为什么值得一去
老实说，很少有外国游客来到这里。但这正是它的魅力所在。Bai Bien My Long 提供了一个窗口，让你了解越南家庭实际上是如何度过海滩时光的——这里没有适合发 Instagram 的泳池俱乐部，也没有专宰游客的高价鸡尾酒。你来这里是为了吃便宜的海鲜，在工作日漫步于空旷的沙滩上，体验 Mekong Delta 鲜为人知的海岸风光。
对于任何在南部湄公河省份（Vinh Long、Can Tho、Ben Tre）进行长途环线游的旅行者来说，在 My Long 住上一晚，可以打破河流和果园的常规体验，带来一些与众不同的感受。
最佳游玩时间
11 月至次年 4 月的旱季是最佳游玩窗口期。12 月至 2 月通常是最舒适的——湿度较低，下午遇到暴风雨的几率较小，而且海水（相对而言）也是最清澈的。工作日明显比周末安静得多。
如果可以的话，尽量避开 6 月到 10 月。大雨会让部分路段变得泥泞不堪，海水也会因为径流变得波涛汹涌且浑浊发棕，几家海滨小吃摊也会关闭或缩短营业时间。越南的节假日——尤其是 Tet 以及 6 月至 7 月的夏季周末——会引来大量来自 Saigon 和 Can Tho (껀터 / 芹苴 / カントー) 的人群，因此在这些时段请务必提前预订住宿。
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如何前往
从最近的主要枢纽 Can Tho 出发，My Long 大约在其以东 100 km 处。经由 54 号国道和省级公路，骑摩托车或自驾大约需要 2.5 小时。没有直达海滩的公交车，但你可以从 Can Tho 乘坐公交车前往原 Tra Vinh 市中心（约 80,000-100,000 VND，耗时 2 小时），然后雇一辆当地的“xe om”（摩托车出租车）行驶剩下的 35 km 前往 My Long，费用约为 100,000-150,000 VND。
从 Saigon (사이공 / 西贡 / サイゴン) 出发，距离大约 200 km，车程 4 小时。大多数旅行者会将其与更广泛的 Mekong Delta 公路旅行结合起来，而不是将其作为从城市出发的单日游。
如果你从 Vinh Long 市（省会）出发，它位于东南方向约 65 km 处——骑摩托车大约需要 1.5 到 2 小时，具体取决于你的路线以及沿途在水果摊停下来的次数。
游玩项目
退潮时漫步海滩
退潮时，潮间带会向外延伸很远，当地人会沿着裸露的沙滩挖蛤蜊和抓螃蟹。你可以加入他们，或者只是散散步。海滩在早上 8 点之前最为宽阔，也最有趣。
在海滨大排档吃海鲜
靠近海滩的道路两旁排着一排露天海鲜大排档。指着门前水箱和水桶里看起来新鲜的食材点单即可——烤蛤蜊、清蒸螃蟹、罗望子炒虾。两人份的丰盛海鲜大餐大约需要 200,000-400,000 VND，具体取决于你点了什么。大多数地方只收现金。
租个吊床，无所事事
一些海边小摊会在茅草棚下出租吊床位，价格为 20,000-30,000 VND。带上一本书吧。这里的慢节奏是对那些不需要紧凑行程的人最好的馈赠。
参观附近的高棉佛塔
原 Tra Vinh 地区是 Mekong Delta 高棉社区最集中的地方之一。在 My Long 方圆 20 km 的范围内，坐落着几座华丽的高棉佛塔。Ang Pagoda 和 Hang Pagoda 是其中比较引人注目的两座——色彩斑斓、宁静祥和，而且通常没有其他游客打扰。
在椰林中骑行
从海岸向内陆延伸的道路穿过茂密的椰树林。如果你的宾馆提供自行车（很多宾馆都有），在炎热的天气到来之前，早晨在树林中骑行是这里最棒的体验之一。
餐饮推荐
除了海滨的海鲜摊，你还可以找找“bun nuoc leo”——这是一种受高棉风味影响的汤面，用鱼汤熬制，配以黑鱼和烤猪肉，这是一种在三角洲这片区域之外很难找到的地方特色美食。蟹肉“[Banh canh](/posts/banh-canh-vietnam (베트남 / 越南 / ベトナム)-thick-noodle-soup)”是另一种当地主食，汤汁浓稠呈糊状，在进城主路沿线的小路边摊就能吃到。
如果想吃点甜的，这个地区的椰子糖和以椰子为原料的甜点才是正宗的——绝对不是 Saigon 卖的那种包装好的旅游特产。
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住宿指南
住宿条件比较基础。海滩附近的少数几家宾馆（“nha nghi”）每晚收费 200,000-400,000 VND，提供带空调和热水的干净房间。不要指望有会说英语的员工或在线预订服务——这里是“到了直接问”的地盘，或者让会说越南语的朋友提前打电话预订。
如果想住得更舒适，可以住在原 Tra Vinh 市中心（距离 35 km），那里有一些中档酒店，提供设施完善的房间，价格在 400,000-800,000 VND 之间。如果你想要一个设施齐全的大本营，Can Tho 有各种档次的酒店和青旅可供选择。
当地人的实用建议
- 带足现金。 海滩边没有 ATM 机，这里也不支持刷卡支付。请在 Tra Vinh 镇或 Vinh Long 市备好现金。
- 自带防晒霜。 海滩上没有便利店。请打包好你需要的东西。
- 海水可以游泳，但并不清澈见底。 请把你的期望值设定为 Mekong Delta 的海岸线，而不是像 Lang Co 或 Da Nang 那样的越南中部海滩。
- 懂点越南语会帮大忙。 即使是基本的短语也非常管用。谷歌翻译的摄像头模式是你的后备方案。
- 从 Tra Vinh 或 Can Tho 租摩托车 是最灵活的交通方式（150,000-200,000 VND/天）。道路平坦，容易驾驶。
常见避坑指南
不要抱着体验海滩度假村的期望来这里——这里没有躺椅，没有鸡尾酒吧，也没有有组织的水上运动。这是一个本地海滩，享受它意味着你要接受它本来的样子。
不要试图把它安排成从 Saigon 出发的一日游。车程太长，当天往返除了疲惫什么也得不到。相反，你可以把它纳入一个更广泛的 Mekong Delta 环线行程中，途经 Can Tho、Ben Tre 或 Vinh Long 市。
不要错过内陆风光。My Long 周围的高棉佛塔、椰林和水上生活，与海滩本身一样，都是值得一游的理由。
