Thac Trang 究竟是什么

Thac Trang（字面意思是“白瀑布”）是一座阶梯状瀑布，隐藏在 Quang Ngai 市西南约 30 km 处的 Minh Long 县高地中。瀑布从深色花岗岩层中跌落约 30-35 米，激起常年不散的水雾，使得周围的森林树冠即使在旱季也湿漉漉的。水流从 Truong Son 山脉的东坡流下，由 9 月至 12 月期间水量猛增的溪流汇聚而成。

Minh Long 是 Hre 族少数民族的重要聚居地，几个世纪以来，瀑布周围的地区一直是他们传统土地的一部分。你可以从高脚屋建筑、门廊上晾晒的藤筐，以及你停下来问路时当地人递上的米酒中感受到这一点。瀑布本身并没有什么重大的历史遗迹——它只是当地人一直熟知的一处自然景观，而 Quang Ngai 以外的游客现在才刚刚开始发现它。

为什么游客会去

Quang Ngai 并不像 Hoi An 或 Da Nang 那样位于常规的旅游路线上。但这正是它的魅力所在。Thac Trang 给了你一个从海岸向内陆进发的理由，让你在越南中部的这个地方度过一段时光——在这里，你更有可能是村里唯一的外国人，而不是售票处五十个游客中的一个。在雨季，瀑布的水量确实令人惊叹，底部的天然水池可以游泳，而且进山的道路穿过梯田山谷，其美景足以让 Sapa 嫉妒——而且这里还没有拥挤的人群。

最佳游览时间

最佳游览时间是 10 月到 12 月初。到那时，雨季已经持续了一两个月，因此瀑布水量充沛，而 9 月份最猛烈的暴雨通常已经减弱。周围的山丘正处于最翠绿的时期。水温微凉，但很适合游泳。

1 月到 4 月 比较干燥，进山的路更好走，但瀑布的水量会明显减少。到了 3 月，景色可能会让人觉得有些平淡。

如果你骑摩托车，请避开 9 月——山路会变得湿滑，一些过溪处会被水淹没。虽然不危险，但行驶缓慢且泥泞不堪。

如何从 Quang Ngai 市前往

从 Quang Ngai 市中心出发，你需要沿 DT624 省道向西南方向行驶约 30 km，然后转入一条通往 Minh Long 镇的小路，最后经过一段混凝土村道到达步道起点。总车程：骑摩托车约 1 小时，开车稍快一些。

骑摩托车（推荐）： 可以在 Quang Ngai 市租车，价格为每天 120,000-150,000 VND。全程都是铺装路面，但部分路段较窄，最后 8 km 有几个陡峭的发夹弯。离开市区前请加满油——Minh Long 镇只有一个小加油站，之后就没有了。

乘汽车或出租车： 从 Quang Ngai 出发的包车往返（含等待时间）大约需要 500,000-700,000 VND。Quang Ngai 市有 Grab，但司机可能不愿意跑这么远——建议协商一个固定价格。

前往 Quang Ngai： 该市在 统一快车（Reunification Express） 线上设有一个火车站（从 Da Nang (다낭 / 岘港 / ダナン) 出发约 700,000 VND，耗时 3 小时）。从 Da Nang 乘坐巴士大约需要 3 小时，费用为 100,000-130,000 VND。从 Hoi An 出发，乘坐巴士或包车大约需要 2.5 小时。

阳光穿透覆盖着茂密绿色植被的巨大石灰岩山的壮丽景色

图片由 Quang Nguyen Vinh 拍摄，来自 Pexels

游玩项目

在底部水池游泳

主瀑布倾泻入一个天然水池中，水深大约在膝盖到胸部之间，具体取决于季节。水很冷——明显比海边冷——但在潮湿的山丘中骑了一个小时的摩托车后，你会很享受这种清凉。边缘的岩石很滑；建议穿上涉水鞋。

徒步攀登阶梯瀑布

瀑布左侧有一条崎岖的小路，你可以沿着它攀爬到第二层和第三层。大约需要 20-25 分钟，途中需要在岩石间跳跃。上面的水池较小，但更加隐蔽。这里没有栏杆，也没有台阶——这不是一个经过人工修饰的公园。

拜访 Hre 族村落

在到达瀑布步道起点前几百米处，你会经过一个 Hre 族小村庄。如果你带着敬意靠近，并且有人向你招手示意，这种体验将比瀑布本身更有价值。Hre 族以他们的米酒、编织品和公共长屋而闻名。未经允许请勿对着人拍照——一个微笑和一个友好的手势比长焦镜头更管用。

骑行 DT624 环线

进山的路本身就是体验的一半。可以考虑走一条环线：沿 DT624 向南穿过 Minh Long，然后向东绕回海岸，途经 Ba To 县，最后向北返回 Quang Ngai。整个环线大约 90 km，加上中途停留需要一整天的时间。穿过 Ba To 的风景非常壮观——有河谷、竹林，而且几乎没有车辆。

附近就餐推荐

Minh Long 镇的主干道沿线有几家“com binh dan”（平民快餐）店。一盘饭的价格大约在 30,000-40,000 VND。

在更广阔的 Quang Ngai 地区，值得寻找的美食是“don”——一种当地的米粉饼，上面铺着虾、葱油和猪油渣。这道菜在这个省以外是找不到的。回到 Quang Ngai 市，Phan Dinh Phung 街市场附近的“com ga”（鸡肉饭）摊位一直很不错，每盘大约 35,000-45,000 VND。如果你是从 Hoi An (호이안 / 会安 / ホイアン) 或 Da Nang 过来，或者准备前往那里，你还会在沿海路线上发现非常美味的“mi quang（广南米粉）”和“banh xeo（越南煎饼）”。

住宿推荐

瀑布本身没有住宿设施，Minh Long 镇也没有面向游客的旅馆。你的选择有：

  • Quang Ngai 市： Quang Trung 街沿线的经济型酒店每晚 200,000-350,000 VND。像 Cong Doan Hotel 或 TTC Hotel 这样的中档酒店收费在 400,000-700,000 VND 之间。虽然不豪华，但干净实用。
  • Minh Long 的民宿： 偶尔会有当地人提供房间或吊床位。这是一种非正式的住宿——不要指望一定会有，以防万一请自带睡袋内胆。作为善意的回报，预计需要支付 100,000-150,000 VND。

在郁郁葱葱的群山中，沿着 Van Ho 蜿蜒的道路进行宁静的摩托车骑行。

图片由 HONG SON 拍摄，来自 Pexels

当地人会告诉你的实用提示

  • 携带现金。 Minh Long 没有 ATM 机。最近的 ATM 机在 Quang Ngai 市。
  • 准备一个防水袋用来装手机和钱包。瀑布的水雾加上骑行途中可能下雨，电子产品很容易弄湿。
  • 走步道时穿长裤和包趾鞋——雨季蚂蟥很常见。把裤腿塞进袜子里，每 20 分钟检查一下脚踝。
  • 尽早出发。 早上 7 点前离开 Quang Ngai，以便在瀑布处获得最佳光线，并避免天黑后在山路上骑行返回。
  • 自带水和零食。 Minh Long 镇只有一家小商店，步道起点处什么都没有。

需避免的常见错误

  • 低估路况。 虽然只有 30 km，但最后一段路开得很慢。不要把它计划成两小时的快速短途游——请为它预留一整天的时间。
  • 穿人字拖前往。 瀑布处的岩石和通往阶梯瀑布的步道真的很滑。每年都有人因此划伤脚。
  • 完全跳过 Quang Ngai 市。 这座城市本身并不是一个旅游胜地，但在那里度过一个晚上可以让你吃得很好，避免行程匆忙。Tra Khuc 河畔的夜市低调且充满当地风情。
  • 期望有完善的基础设施。 瀑布处没有售票处，没有更衣室，也没有导游。这正是它的魅力所在——但也意味着你需要对自己的安全负责。

实用须知

将 Thac Trang 作为从 Quang Ngai 市出发的一日游，并结合骑摩托车穿越 Minh Long 高地的行程，是最佳的游玩方式。对于那些习惯骑两轮车且不需要人工护栏的游客来说，这里会给你带来丰厚的回报。如果你刚好在 Da Nang 和 Quy Nhon 之间穿越越南中部，那么绕道内陆多花一天时间是绝对值得的。

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最后更新 · May 26, 2026 · 独立调研,无任何赞助。